depressie en somberheid

KENMERKEN VAN DEPRESSIE

• Je voelt je somber, verdrietig of leeg gedurende het grootste gedeelte van de tijd;

• Je hebt duidelijk minder interesse of plezier in alle of bijna alle activiteiten - ook als je die voorheen wel leuk vond om te doen;

• Jouw eetlust is toegenomen of juist afgenomen;

• Je hebt minder energie en/of je voelt je veel moe;

• Je hebt last van slapeloosheid of juist heel veel slapen, bijv. ook overdag;

• Je bewegingen kunnen vertraagd zijn, alsof je in slow-motion leeft;

• Je voelt je onzeker, waardeloos of (buiten proportie en onterecht) schuldig;

• Het lukt je niet goed om na te denken of je te concentreren en/of beslissingen maken gaat moeizaam;

• Je kunt last hebben van terugkerende gedachten aan de dood.

depressieve klachten in therapie

Wij zien depressieve klachten als beschermingsmechanismen die onze oude pijn afdekken. Vanuit het gedachtengoed van PRI bezien wordt dit de Primaire Afweer genoemd. Deze afweer kenmerkt zich door een zwaar en somber gevoel met negatieve gedachten over jezelf, zoals:

De functie van de Primaire Afweer is jouw aandacht naar binnen richten en daarmee de confrontatie met dat wat zich buiten jou afspeelt, uit de weg gaan. Dat werkt behoorlijk goed, want als jij je somber voelt, ben je waarschijnlijk geneigd om thuis te blijven, op de bank te zitten met bijvoorbeeld een serie en je af te sluiten van de buitenwereld…

De Primaire Afweer wordt geactiveerd wanneer een situatie zich voordoet die jou onbewust doet denken aan iets dat jij als kind hebt meegemaakt, toen je niet kreeg wat je nodig had. Als kind heeft deze afweer jou geholpen jezelf staande te houden in de wereld waarin je opgroeide. Nu als volwassene kun jij echter voor jezelf zorgen én kunnen gevoelens jou geen kwaad meer doen. De oude pijn die nu dus weggestopt wordt met behulp van depressieve klachten in de vorm van somberheid en negatieve gedachten over jezelf, is niet meer gevaarlijk om te voelen. Als je dit ten volle kunt beseffen, kun je deze pijn verwerken en kan de afweer loslaten. 

In therapie ga je leren herkennen wanneer en waarom de depressieve gevoelens, onzekerheid of negatieve gedachten opspelen. Oftewel: wanneer de Primaire Afweer wordt geactiveerd en waar deze je tegen probeert te beschermen. Met behulp van je therapeut zul je ontdekken welke oude pijn onder de afweer schuilgaat om vervolgens te ervaren dat deze over vroeger gaat, en dus niets met nu te maken heeft. Dit laatste is cruciaal om jouw afweer te ontmantelen. Als jij hebt kunnen voelen dat de oude pijn niet langer gevaarlijk is, zal de afweer jou niet meer hoeven te beschermen en kun je jezelf bevrijden van de depressie.

Wil jij jouw depressieve klachten leren loslaten en spreekt onze benadering jou aan? Meld je dan hier aan voor een intakegesprek.